ON PEUT SOUVENT GÉRER SON STRESS AVEC DE SIMPLES EXERCICES DE RESPIRATION

Voici une technique que j'ai mise au point pour passer la grande majorité des crises de stress en moins de trois minutes... Dans un lieu calme et peu lumineux, en position assise, sans croiser les jambes, les mains sur les cuisses, fermez les yeux et pensez à tenir votre colonne vertébrale bien droite. Concentrez votre attention sur votre respiration, l'idéal étant (pour cet exercice) d'inspirer et d'expirer par le nez. L'air qui rentre dans votre corps à l'inspire est frais. Lorsqu'il en sort, il est plus chaud. Prenez conscience de la différence de température à chaque souffle. Faites quelques respirations profondes avec une pause de quelques secondes à chaque inspiration. Petit à petit chaque souffle va être plus long. Pensez à gonfler le ventre à l'inspiration (pour faire un maximum de place aux poumons) et à le dégonfler le plus possible à l'expiration (pour inciter les poumons à se vider au maximum). Ensuite, imaginez que vous suivez le parcours de l'air. Il passe par vos narines et s'achemine jusqu'au sommet de votre nez. Faites quelques respirations profondes en l'imaginant en train de monter et descendre le long de vos voies nasales. Ensuite, imaginez que cet air monte jusqu'au point qui se situe juste entre vos deux sourcils. C'est le chakra (centre énergétique) du troisième œil. Faites encore quelques respirations profondes en vous concentrant de plus en plus sur ce chakra. Enfin, imaginez qu'à l'inspiration l'oxygène monte jusqu'à vos sourcils par le nez et qu'au moment de l'expiration vous l'envoyez vers vos pieds. L'air traverse alors l'ensemble de votre corps. Le principe est d'acheminer tout votre stress grâce à la respiration vers la terre afin de vous en débarrasser. Faites plusieurs respirations profondes ainsi. Si vous effectuez cet exercice durant 2 à 3 minutes, vous sentirez que le stress est parti ! Vous allez aussi rapidement vous apercevoir que 2 à 3 minutes, c'est long... mais c'est justement la clé qui permet d'éliminer les petits tracas qui nous torturent. Si vous avez rapidement mal à la tête ou si des vertiges se font sentir, c'est que vous respirer trop rapidement. Il est important de prendre son temps afin de ne pas oxygéner le cerveau trop vite. Bonne pratique à vous :)